Поза человека – это его способность удерживать свое тело в разных положениях. Неправильная осанка также может быть правильной.

Стоять в правильной осанке – значит сохранять прямое тело и голову без лишнего активного напряжения. Человек с правильной осанкой должен ходить легкой походкой, иметь слегка опущенные и отведенные назад плечи, вперед грудь, подтянутый живот и выпрямленные ноги (рис. 1).

Люди, не умеющие правильно держать свое тело, стоят и ходят на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Помимо того, что это некрасиво, это еще и опасно. Органы тела страдают от плохой осанки.

Рис.1. Правильная осанка.

Правильная осанка предполагает равномерное выражение физиологических изгибов позвоночника, положения плечевого пояса, сосков, подвздошных остей, лопаток и ягодичных складок. Равномерно с обеих сторон располагаются треугольники талии. Каждый позвонок имеет прямые остистые отростки.

В результате описанных ниже упражнений верхняя часть тела и мышцы корпуса останутся сильными, грудной отдел позвоночника освободится от ограничений, выработается правильная осанка.

Вдохните. Выпрямите ноги, держа руки по бокам. Поднимите руки вверх, выдохните. Вам следует откинуться назад и сделать глубокий вдох. Следует опустить руки, наклониться вперед, немного округлить спину, опустить голову и плечи и одновременно выдохнуть.

Встаньте на четвереньки. Держите голову прямо. Удерживайте это положение две-три секунды. Повторять упражнение рекомендуется 5-7 раз.

Лежа на животе, положите руки вдоль тела. Согните грудной отдел позвоночника. Поднимите голову и ноги как можно выше. Повторите еще 5-8 раз.

Вам следует лечь на живот, положив руки на пол. Вам следует с силой прогнуться назад, отрывая при этом тело от пола. Сделайте это 5-8 раз.

Сидя на полу, согните левую ногу под себя. Откиньтесь назад. Левая рука должна схватить кончики пальцев правой ноги, а другая нога находится за коленом согнутой ноги. Убедитесь, что тыльная сторона правой руки слегка прижимается к пояснице. Уделите этому положению около минуты.

Сколиоз и нарушение осанки (сутулость, чрезмерное отклонение позвоночника вперед или назад – лордоз, плоская спина) довольно распространены среди дошкольников, особенно в младших классах. Чаще всего этим состоянием страдают физически ослабленные дети, перенесшие тяжелые детские заболевания или страдающие хроническими заболеваниями. Следовательно, раннее физическое воспитание очень важно для таких детей. В результате скелет и мышечная система ребенка (особенно мышцы спины и живота) будут развиваться нормально. Нарушения осанки могут вызвать искривление позвоночника, если эти системы развиты неправильно.

На протяжении всего развития ребенка развивается осанка. На осанку человека большое влияние оказывает позвоночник. Помимо поддержания вертикального положения тела, позвоночник поддерживает тяжелую голову и верхнюю часть тела.

Дуга однородной формы образует позвоночник плода в утробе матери. Практически сразу после рождения позвоночник выпрямляется почти линия за линией. Именно тогда формируется осанка. When the baby begins to hold his head in a raised position, a forward bend forms in the cervical spine (cervical lordosis); when a child begins to sit, a backward-facing curve forms in the thoracic spine (kyphosis), and when a child begins to walk, #id4#

Плохая осанка может быть вызвана рядом факторов.

В одних случаях эти факторы определяются здоровьем и физическим развитием ребенка, а в других – влиянием окружающей среды. Помимо всех факторов и причин, способствующих хорошей осанке, важную роль играет полноценное питание. На скелет и мышцы ребенка негативно влияет недостаток витаминов и минералов в пище.

Рис.2. Такие позы способствуют формированию неправильной осанки.

Большинство нарушений осанки можно объяснить либо слабостью мышц туловища, либо неравномерностью их развития. Ребенка постоянно носят на одной руке, пытаясь сесть, stand or teach the child to walk too early, a bed that is too soft and sagging, holding the child while walking with the same hand, мебель и одежда не соответствуют росту ребенка, неправильное сидение за столом, чтение и рисование в постели, carrying a briefcase in the same hand, children riding bicycles for adults under the frame, привычка стоять с опорой на одну ногу, длительная болезнь (рахит) или частые заболевания.

Основная медицинская группа выделена по физическому воспитанию на основе стереотипов, сформированных в школе и дома. Кроме обычных уроков физкультуры в школе они также посещают занятия по коррекционной гимнастике под наблюдением хирургов-ортопедов. К детям со сколиозом 2-3 степени важно применять особый подход. Ребенка обычно записывают в группу лечебной физкультуры;их обычно обучают в поликлинике или клинике лечебной физкультуры. До 14–15 лет физические упражнения могут быть эффективным средством коррекции деформации;после этого деформацию исправить невозможно. Поскольку подростки почти готовы к формированию осанки к 14 годам, 15-летний возраст мог бы объяснить этот феномен.